突然ですが…

このblogをおやすみしたいと思います。
毎回みていただいている皆さん、ありがとうございましたo(^-^)o
　
いつ再開するかはわかりませんが、しばらくの間はトレーニングに集中したいのでおやすみします。
休止の期限は決めませんが、来年のシーズン最初のレースは必ずご報告します。
それまで密かに楽しみにしていただければ幸いです。

長い間ありがとうございました)^o^(
これからもよろしくお願いします☆
　
　
めっちゃやる気のどんぐりより♪

晴れた☆

気持ちのいい晴れ！
今日は130kmちょいを乗ってきました。
つくばは道がいっぱい☆
今日も迷ってきました(笑)
　
今の格好はシューズカバーとグローブは思いっきし冬用。
アンダーに発熱するウェア。その上に少し厚手の長袖バイクジャージ。
2XUのタイツに夏用のバイクパンツ。
メットの下にはバンダナ。首にはネックウォーマー。
これでばっちし☆
通勤に重ならないよう、早朝から出発したので最初はウィンドブレーカーを。
　
極力汗をかかないようにします。汗が冷えたら寒いですからね。
さらに私は末期の最強冷え性(^_^;)
手先足先は感覚なくなるので末端は常に厚着。
プラス。首と頭をあっためていれば多少風が冷たくてもゾクゾク感は少なくなります。
　
とは言え、これはLSD(私で心拍数が140〜145)のときの話。
ゆっくりライドをする方はもうちょい厚着がいいですね♪
ただ…私はつくばの冬を知らない(-_-)
周りからは「まだまだ…こんなもんじゃない…。」
とてつもなく寒いようです。
北関東。南東北。
いばらき〜。

長く

長く泳ぐために大切なコツがあります。
・たくさん呼吸すること。
・たくさん息を吸わないこと。
矛盾してるように見えますよね。
　
「たくさん呼吸をする」とは頻繁に息継ぎをすること。
苦しいのを我慢してから息をすると呼吸が上がってしまい、長い距離はもちません。
「たくさん息を吸わない」とは1回の呼吸で欲張って空気を吸い込まないこと。
たくさん吸うと肺に空気が入りすぎて逆に苦しくなるんです。
ジョギングするときの呼吸を思い出してみてください。
小刻みに小さく呼吸してますよね？
　
水の中でも同じです。
違うのはちょっと顔の角度をかえて息をしてるだけ。
　
ただ短い距離は逆ですよ。
25mくらいならノーブレス(呼吸無し)で泳いだほうが速いです。
呼吸という動作は抵抗になりますからね。
　
　
最近は欲張って練習時間を増やそうと、時間の捻出に躍起になっちゃってました。
そうすると息継ぎ(休息)が足りなかったみたいです。
長い距離はもちません。
　
　
ふと、親しい人に言われたのが…
「たくさん練習するためには休まないと無理でしょ？」
　
あ。そうだったねぇ。
　
もっかい見直し☆
でも順調にスクスク成長してます(笑)

スイム

の、環境がようやく固まってきました。
　
今日は筑波大トライアスロン部にお願いして一緒に泳がせていただきました。
これから毎週土曜日にはお願いする予定です。
その他の日はジムのプールで泳ぎます。
刺激練習は大学で。フォームチェック＆ドリルはジムで。
　
今スイムは感覚さえ保っていればいい程度。
たぶん週に距離は1万ちょっとくらい。2、3日しか泳いでないですね(^_^;)
でも感覚は悪くないです。
若干腕の筋力が落ちてるかな？腕立て増やそう☆
　
　
ほんとは周囲のスイミングの選手コースに入れてもらおうかな？
と考えていたのですが、どこもノー。
やはり27歳のトライアスリートは無理みたい(^_^;)
ただ一番の理由はチームワークを崩したくないからだそう。
正しい判断だと思います。
私もみだしたくないし。個人競技でもチームワークはあるし、大事だし、経験してきたし。
ということがあってなかなか身がかたまらなかったのですが、ようやく収まりましたo(^-^)o
　
でも当分はランナーを目指します)^o^(

寒いでしょ！

今日は寒い。ホントに寒い。
1日中10℃以下だったんじゃないかな(-_-)
　
私には一人教え子がいます。
現在は中国に住んでいます。
メールが届きました。
中国はマイナス4℃だそうです。
まだまだだなあ(笑)日本は。
　
その子には水泳を教えています。
もちろん会えないのでメールでやりとりです。
彼もトライアスリートです。そして一人で練習しています。
私にとってとても励みになっています。
なんとなく境遇がかぶるので。
ただ彼のほうがもっと大変なはず。
言葉が通じないところで、知り合いもいない、環境はまったく異なる。
やはり大気汚染がひどく外に長時間運動ができないのです。
　
いつもお互いにがんばろうねo(^-^)oと。
私もがんばるから☆
　
　
でもやっぱし寒いわ(@_@)

シチューじゃないよ

ストックとして時間があるときに野菜スープを作ります。
とにかくある野菜総動員と鶏肉を使います。
決まって、トマトジュースで煮込むか。
コンソメで煮込むか。
中華スープにするか。
　
の繰り返しなので、本日は豆乳を投入。(すみません…)
水:豆乳 1:2 くらいを鍋に入れ、野菜と鶏肉むね肉(脂肪が少ないから)皮ははいで煮込む。
野菜がくた〜となったらコンソメ、塩、胡椒で味付け。
白ワインがあればいれるのになあー。(お酒のめるけど飲まない)
このへんの味付けは適当です。勘です。味見大事です。
料理に引き算はできないので、ちょっとずつの足し算。
　
できあがり。
最近思う。
料理できて良かったあ。
なかなかGoodでした(^.^)

平日パート2

本日は。
　

5:15起床
5:45移動
6:00〜9:00競歩
10:00〜12:00スイム
12:30一時帰宅
〜13:30まで食事＆家事
13:30家をでる
14:00〜19:00ショップ
19:30帰宅
〜20:00補強→夕食
　
家は寝る場所。ご飯を作って食べる場所。
座る時間もないから椅子もない(笑)
見てたら動けなくなるからテレビもみてないなぁ(汗)
唯一の情報源は携帯だったりして。
こんな生活もありかも。
もっと忙しい人もいるだろうしね。
あとは身体だけ気をつければ☆
　

たいむいずまねー。
よりも。
タイム＞マネー。
でしょ。
だからせめて1日26時間にしてほしい(^^ゞ
　
今一番落ち着く場所は移動中の車かなあ(^.^)椅子があるし(笑)

おススメ

今日は最近お店に入荷してきたアイテムをご紹介します。

２ＸＵのコンプレッションタイツとカーフガードです。

実はこれ私もトレーニングの時に使っているんです☆

タイツはランやバイクのトレーニングの時に身につけると、疲労感を軽減してくれるんです。

かるーくスポーツマッサージでなでるくらいで疲労物質を心臓のほうへ促してくれる感じでしょうか。

だいたい練習していてこのくらい時間が経ったらこのあたりが疲れてくるんだけど・･･。と感じるまでの時間が伸びました。

特に私の場合はスネとふくらはぎ。

やはり心臓から遠い場所ですね。

カーフガードは飲食店でバイトをしていた時にいつもつけていました。

立ち仕事だから足がむくむんですよ…。

コンプレッションシリーズにはいろいろあるのですが、用途によって使い分けるといいかもです。

運動やレース時にはカーフガードを。

デスクワークやリカバリー。就寝時にはソックスを。

両方にタイツを。

元チームメイトでアニキ的存在の、北京五輪トライアスロン日本代表山本良介選手も愛用しています。（最近のブログにも書いてありますね）

また彼のトレーニングパートナーとして今シーズンずっとサポートしていた、愛知の相方（今はもう違うか　笑）兄さん的存在の吉越慎吾選手も。

興味のある方はぜひ☆

さて。

今働いていいるお店「スポーツバイクマツナガ」にですが。

定休日の火曜、水曜以外は店員としていますので、ご来店の際は声をかけてくださいね♪

平日は14～19時。祝日は12～17時までいますので。

コンプレッション以外にもお勧めアイテムはありますので聞いてください。

さて。

今月末はつくばマラソンがあるみたいですね。

私はピラミッドの1段目を作っている時期なのでマラソンはお預けです。

次は3月末の認定記録会くらいかなあ～。

主

今日は近くの公園の主を紹介します。
ただこのあいだ食い付いてきたコとは違いますが(^_^;)
ひとなつっこいです☆
　
今日はあったかくて嬉しいです。(昼はね)
ここ最近ずっとぐずついた天気で寒かったから。(洗濯物もぐずついた)
雪は好きなんですが、寒いのは…(ムリ)
そしてバイクはローラーよりも外が好き…(わがまま〓)
　
寒くなる前に筑波山にお参りに行かなくては(笑)
　

バイクコースは最近は平坦のみですね。つくばはそんなコースが豊富でいいですねo(^-^)o

峠もいっぱいあるけど、今は峠は禁止。
今はベースを作るとき。
ランもバイクもスイムも地味な作業をたんたんと。
ちょびっとつまんないけどたんたんと。
みんながやりたくないようなことをするから、人に勝てるのだと思います。
人と一緒のことをしていたら一緒のまま。
　
ただ。人に勝つとか言う前にやることをやり遂げなきゃ。それは自分打ち勝つこと(^_-)でしょ〜。

本日はお休み

今日はショップが定休日なので(毎週火曜、水曜)朝から練習三昧。

　
ほとんど毎日早朝は2〜3時間の競歩。
これがけっこう大変なんです(^_^;)
ターゲットとしているのはLSD(ロングスローディスタンス＝ゆっくり長く)なので心拍数はだいたい140くらい。
ジョギングと同じくらいですね。
ゆっくりと言えどもHR140ですからなかなか大変…。
「ちょー高速シャカシャカ歩き」じゃないと脈は上がってくれません(汗)
しかも今週から重りを背負ってです。
まだ1.5kgですが徐々に増やしていきます。
これが私にとっての重要な土台トレーニングです。 　
帰ってから着替えてロングライドへ。
今日は120kmを5時間かけてゆっくりライド。
まだまだ道を覚えていないのでたまに袋小路へ…引き返す(-_-)
またこれも面白いんですけどね☆1度として同じコースは走ってないかも(汗)
スッゴいイイ道を見つけたら嬉しくなっちゃうし。で、調子にのってるとあらぬ方向へ(笑)
　
そんなこんなで帰ってくるころには暗くなりはじめてました。
まだまだ終らず、補強で締め。
少しずつ身体にも変化が出てきましたo(^-^)o
　
という感じで仕事のない日の過ごし方パート1でした♪

サイクルモードin 幕張

に、行ってきました。
毎年ここでしかお会いできない方々に挨拶してきました。
あーんど。
今回はお店の取引先さんのところにご挨拶。
「新人ですが、お願いします！」
　
会場はかなりの人で賑わってました。
試乗コーナーなんて行列が(^_^;)
それにモノもいっぱい。キラキラいっぱい。並んでる自転車の￥もいっぱい(汗)
なんだか非日常的な光景が広がっていました。
今は自転車ブームですからね。関心度がみなさん高い。
もちろん私もo(^-^)o今回は立場的にも興味をそそられるものがたくさん！
あー今日も行きたかったですが、そんな余裕なし！
　
昨日は1日中走り回って物欲と戦い…
帰りは首都高の渋滞で睡魔と戦い…
くたくたのはずが朝起きたらなぜかスッキリ。
練習も快調☆
　
たぶん、いろんな人とコミュニケーションをとれたことが良かったのだと思います(^_^)
たまにしか会えないひと。
初めて会うひと。
愛知のひと。
たくさん元気もらえました。
最近ちょびっと疲れてたんですが吹き飛びました(爆)

またモチベーション上がって充電完了です(^^ゞ

やっぱし違う？

今日は立冬。
これから立春までが冬となりますが…。
　
今日は暖かかったのですが、なんだか寒い…(-_-)愛知よりも…。
北関東だし。ちょっと違うのかな？
大学時代に神奈川に住んでいたときも愛知よりもちょびっと寒いなあーと感じてたし。
愛知が暖かいのかな(笑)
明日からは冷えるみたいですね。
予報だと週末以降はこの辺りでは最低気温が3℃とか！？
まじ！？冬じゃん！！
確かに朝一は息が白い。うっすらじゃなく確実に白い…。
そろそろ冬の暮らし方も考えないと(>_<)
　
ちょー寒がりな私(^_^;)オススメの暖房はなんですかね？？

ベジータ＜トランクス

髪の毛の色の話です(笑)
だいぶ伸びてきました。
伸ばすのは苦手で邪魔だなあ〜と感じたらすぐに切ってさっぱりしていたのですが…
この頃行けず(-_-)
久しぶりに長くなりそうです。
　
ベジータ＜トランクスというのは髪の色のことです。ドラゴンボールの…。わかりますかね(^_^;)

私は元々柔らかくて栗毛。毎日プールに入っていたスイマー時代はすごかった。美容師に「何色？」と聞かれるくらい。

色素が抜けて透き通った感じ。まさに銀髪。
よく朝の校門で止められました(笑)
今は銀髪まではいかないまでも茶髪になってきたかも？
只今の色は自毛ですo(^-^)o
これからたぶん銀髪になってきます☆
乞うご期待(？)

安らぐ場所

バイトに向かう道です。
家からバイト先まで4km弱。こんな遊歩道を歩いて通っています。
　
帰りはさすがに真っ暗なのでバスで帰りますが。
練習に…バイトに…とバタバタの中、この歩いてるときがホッとする時間です。
ちょうど今は外を歩いたりバイクに乗ったりするには気持ちのいい季節ですからね。
　
さて。この遊歩道にはたくさんの公園とつながっています。
その中には大きな公園もあって、例のガチョウやらアヒルやらカモやらがいっぱいいます。
しかもデカイ！
ココはふれあい動物園か！？ってくらいです(^_^;)
いいところです☆